몸이 보내는 영양소 부족신호
몸이 보내는 영양소 부족신호 10가지에 대하여 알아보겠습니다. 갑자기 예전보다 피곤해지거나 몸이 불편해진 곳이 있다면 몸이 보내는 영양소 부족신호 일수도 있다고 생각하여야 하며 부족 영양소에 도움되는 음식에 대하여 알아보겠습니다. 몸이 보내는 영양소 부족신호① 손발이 시리다면 → 철분 부족으로 빈혈, 어지럼증이 함께 나타나기도 합니다. 도움이 되는 음식은 소고기, 간, 시금치, 브로콜리, 조개류 (※ 비타민 C와 함께 먹으면 흡수율 ↑) 등으로 보충하여야 합니다. ② 몸에 힘이 없다면 → 단백질 부족으로 근육 감소, 회복이 느려질 수 있습니다. 도움 되는 음식은 달걀, 닭가슴살, 두부, 콩, 생선, 그릭요거트 등입니다.③ 쥐가 자주 난다면 → 칼슘 부족으로 근육 경련, 골밀도 저하와 관련이 있으며 도움..