눈 건강식품 5가지

스마트폰 많이 보는 사람이 먹어야 할 눈건강식품 5가지입니다. 한의학에서 인체 전반적인 해독능력은 녹두가 많다고 합니다. 하지만 눈건강에는 특별히 도움이 되는 5가지의 식품이 있습니다. 

눈의 중요성

스마트폰과 노트북 등과 어울려 사는 시간이 점점 많아지고 있습니다. 이는 곧 뇌와 눈과 손의 기능이 점점 더 요구되고 있다고 볼 수 있습니다. 뇌와 손의 기능은 사용하면 할수록 좋아지지만 눈은 사용이 많을수록 피로도가 증가되고 있습니다. 특히 스마트폰과 노트북의 사용이 많아지면서 깜박임이 줄어들고 빛과 열에 의하여 눈물이 마르며 생기는 충혈이나 뻑뻑함이 발생하고 있습니다. 이는 곧 통증을 유발하고 안과 질환으로 이어집니다. 이를 예방하기 위하여 눈건강에 영양제보다 더 좋은 5가지 식품을 소개해드리겠습니다. 

눈 건강 좋은 5가지 식품

눈 건강에 영양제보다 좋은 식품 5가지 입니다. ① 블루베리는 껍질에 풍부한 안토시아닌을 함유하고 있어 망막의 활성산소를 제거해 눈의 노화를 지켜줍니다. ② 구기자차는 약 80℃의 물에 우려내면 항산화 성분인 안토시아닌이 살아있습니다. ③ 연어나 멸치 등 생선에 있는 오메기 3 지방산은 항염작용으로 눈물샘과 눈꺼풀의 염증과 충혈을 완화시켜 줍니다. ④ 케일은 황반을 보호하는 핵심성분인 루테인을 다량 함유하고 있습니다. ⑤ 강황, 유청요거트는 글루타티온을 함유하고 있어 백내장과 노안예방에 중요한 항산화 단백질을 생성합니다.

눈 건강을 지키는 생활습관  

① 눈 비비지 않기 ② 눈을 꽉 감았다 뜨기 ③ 40℃이상 온찜질 ④ 20분마다 20초동안 다른 곳 바라보기 등의 생활습관을 지키면 눈 건강을 유지할 수 있습니다. 눈을 비비는 행동 대신 눈을 꽉 감았다 뜨는 동작만 해도 눈피로에 도움이됩니다.